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El entrenamiento de fuerza no solo construye músculo, también eleva testosterona y hormona de crecimiento, esenciales para regeneración celular, densidad ósea y metabolismo activo.
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| Beneficio extra |
| Más músculo = mejor control de glucosa y menor riesgo de enfermedades crónicas. Aumentan tus receptores de insulina , evitas la sarcopenia y osteopenia. |
| Tip práctico |
| Haz 3-5 sesiones semanales con pesas, bandas o tu propio peso. |
| Pregunta |
| ¿Qué ejercicio te hace sentir más fuerte? |
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