Sol

30 minutos que activan tu biología

El sol no solo produce vitamina D, también estimula la serotonina, neurotransmisor que regula tu ánimo y bienestar. Más serotonina = menos depresión y mejor calidad de sueño.

Tip práctico

Exponte al sol 30 minutos diarios para oobetener los siguientes beneficios.

La luz que recibes del sol cambia con la hora del día, ofreciendo principalmente luz infrarroja beneficiosa por la mañana y tarde, y una mezcla más intensa de rayos UVA y UVB (que pueden ser dañinos) durante el mediodía.

Mañana
(8:00 - 10:00)
Luz predominante:
Infrarrojos, luz azul natural.

Beneficios
Despierta el cerebro, mejora la atención y el estado de alerta, ayuda a regular los ritmos circadianos para un mejor descanso nocturno.

Mediodía
(11:30 - 13:30)
Luz predominante:
La mayor intensidad de radiación UV, con un alto nivel de UVB y UVA.

Beneficios/Riesgos:
Aunque es el momento de mayor síntesis de vitamina D, es también el de mayor riesgo de quemaduras solares, yo lo tomo solo 30 minutos al dia.

Tarde
(16:00 - 18:30)
Luz predominante:
Regresa la predominancia de luz infrarroja, con menor intensidad de radiación UV.

Beneficios
La luz solar sincroniza tu reloj biológico y mejora la producción de melatonina por la noche.

Pregunta

¿Cuánto tiempo al día dedicas a tomar sol?

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Tus células son el origen de tu salud. Ellas no gritan, susurran a través de síntomas escúchalas. Sanar empieza desde adentro.
Células

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30 minutos de sol al día activan tu biología. No es solo vitamina D, es vida.
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Ejercicio

*Estas declaraciones y sugerencias no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulta previamente a tu médico.

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